ひとりが好きっておかしいの？「有益な孤独」の目指し方！

典型的な内向型で、とにかく一人でいることが大好きな私。

子どもの頃からみんなと遊ぶよりも一人でいるほうが好きだったし、大人になってからも休日は一人でご飯を食べに行ったりショッピングを楽しんだりしています。

自分では満足しているのですが、世の中的には「ひとりでいること」は「健全ではなく」「恥ずかしいこと」「惨めなこと」と捉える人たちがいることも事実です。

また、メディアによると「孤独は有害で寿命を縮める」とも言われていますよね。

私の経験上、孤独にも種類があって、自ら選んだ孤独であればむしろ有益だと思っています。

「有益な孤独」であれば、人の目を気にせず自信を持って孤独を楽しんで良いはずです。

「有害な孤独」も「有益な孤独」も経験した私が、両者の違いと「有益な孤独」の目指し方をまとめてみました。

「ひとりが好きっておかしい？」答えのカギは、ひとりでいる時にどう感じるか！

「ひとりが好きって駄目なことなのかな？人との関わりを避けるのは、健全じゃないのかな？」と迷ったら、ひとりでいる時に自分がどう感じているかを考えてみると良いです。

こんな場合は「有害な孤独」かも！？

ひとりでいる時に以下のようなネガティブな感情を伴う場合は、本当はひとりが好きじゃないのかも。

こんな場合は「有益な孤独」。胸を張って孤独を楽しんでOK！

ひとりでいるのが楽しくて仕方ないなら、間違いなく「有益な孤独」！

「逃げるため」の孤独は悪影響。心も体も蝕む

人といたくない、集団の中では疲れるだけ、これ以上傷つきたくない・・・そうならないために、人と関わるのをやめよう。

そんな消極的理由で孤独を選んだ場合は、「ひとりが好き」なのではなく「孤独に逃げている」状態。

「ひとりが好き」を装ってはいるものの、心のどこかに「本当はそうじゃないのに孤独に逃げ込んだ」うしろめたさがあります。

「ひとりでいる自分」を惨めに感じていたり、本当は寂しくて誰かと一緒にいたいのにそれがかなわないから「ひとりが好き」を装っている場合も健全な孤独とは言えません。

このような孤独を長く続けると、心と体に悪影響が・・・

体験談：「逃げるため」に選んだ5年間の孤独で、生活リズムはボロボロに・・・

子どもの頃から一人が好きな私ですが、傷つきやすい自分の心を守るために孤独に逃げ込んでいたところもありました。

消極的、人見知り、シャイ、デリケート・・・そんな弱っちい自分に劣等感がありました。「こんなだから誰からも愛されない」と思い、嫌われる前に自分から人を遠ざけていたんだと思います。

集団の中にあって、尊重される人と、ナチュラルに軽んじられて取るに足りない人として扱われる人がいる。私のような人間は、普段みんなで仲良くしていても、折に触れて自分の位置付けを思い知らされ、自己肯定感が損なわれていくから、最近は孤独のほうが落ち着く。

— ねい (@_nei_nei) September 11, 2021

↑こんな感じ。傷つきたくない自分が取るに足らない存在だと思い知らされるのが嫌だから、ひとりでいたい。
そんな私が最終的に行きついたのは、「自営業」でした。

Web制作の自営業は、その気になれば誰とも会わずに仕事を完結できて理想的だと思いました。

ひとり暮らしで友達も少ない私は、仕事での人間関係を断つと、ほぼ完ぺきな孤独を実現できました。

ですが、これが「有害な孤独」だったんです。逃げるために選んだ「罪悪感を伴う孤独」だったからです。

せっかく誰にも邪魔されない環境で仕事ができるのに楽しめないし、成果も上がらない。

孤独って一見惨めな感じに聞こえるけど、プログラミングやる上ではプラスしかない！🔥

孤独を愛し、作業に没頭するのみ！

今日も残り頑張りましょう！！😆#駆け出しエンジニアと繋がりたい#プログラミング初心者

— Ham@python極める大学生 (@physicalHamHam) May 13, 2022

↑こんな感じになれると思っていたのに、ダメだった。。生活リズムは乱れまくって、アルコール依存症一歩手前に。。。

この頃は「人間関係が苦手な自分はダメだ、変わらなきゃ。」と自分を責めていたし、孤独な自分に劣等感・みじめさを感じていたから、ひとりでいても虚しさが募るだけだったんです。

そんな虚しさから逃げるために飲酒に走る・・・とても良い孤独とは言えません。
こんな孤独は間違いなく有害だし、寿命を縮めるでしょう。

この頃はひとりでいることにひけ目を感じていたし、「ひとりが好き」を装いながらも、本当は寂しかったんだと思います。

「選択的な孤独」なら、メリットがたくさん！

一方で、自ら選んだ孤独には、メリットがたくさん。

こんな場合は、胸を張って「ひとりが好きなのは、おかしくない！」と言えます。

体験談：「積極的に選んだ孤独」には、メリットがたくさんあった！

「逃げるために選んだ孤独」⇒「自ら選んだ孤独」に変わってから、ひとりでいることのメリットがたくさん見えてきました。

人とのかかわりから逃げるために選んだ「自営業」という孤独な5年間は、私にとって有害で仕事も上手く回りませんでした。

生活が立ち行かなくなったため、会社員として集団生活に戻りましたが、これがとても良かったです。

集団の中の自分を意識すると、完全な孤独の中では見えなかった部分が見えてきました。

以前は人付き合いが苦手な自分にコンプレックスを感じていて、「こんな自分を変えないと。克服しなきゃ。」と思っていたんです。

だからひとりでいても「孤独に逃げ込んでいる自分」にダメ出ししていて、苦しかったんですね。

ですが、完全な孤独から脱して再度集団に戻ってみたところ、

という自分の性質を深く理解できるように。

これは、良い悪いの問題ではなく「私はそういう性質だ」ということに過ぎないんですよね。
人間には「人と会うことで元気になる人」もいれば、「ひとりの時間で元気になる人」もいる。
単純に私は後者というだけ。

コーヒー派か紅茶派か、犬派か猫派かの違いと大して変わらないもので、劣等感を持つ必要はないんです。

その点が理解出来てからは、ひとりの時間を心から楽しめるようになり、「ひとりが好きな自分は別におかしくないんだ。」と思えるように。

会社員なので平日は人との関わりは避けられませんが、ランチは基本ひとりで取ることを選んでいるし、お誘いがあってもプライベートな付き合いまではしていません。

ひとりでいるのを許されている時間は、しっかりと自分を癒す時間に使いたいからです。

対人関係が苦手なことは変わらないけど、ひとりの時間でしっかり充電できていれば、多少のストレスがあっても必要以上に引きずることはないことにも気が付きました。

そうすると一人でいる時間がますます有意義なものに思えて、大切に過ごすようになります。

ひとりでいる時間にすることは全て自分で決められるし、失敗しても納得できる。そんな自律的な自分に誇りが持てるようになり、自己肯定感も高まります。

このように、「自ら選んだ孤独」には、たくさんのメリットがありました！

🌈🌻脳は孤独を求めている

🧠脳は孤独な時間を持たないと疲労が蓄積していく

✨孤独のメリット
😌マインドフルネスでいつも心が満たされている
😌周囲を気にせずに好奇心のまま行動できる
😌孤独になると結果が出せる#マインドフルネス#脳#ひとり#心理 pic.twitter.com/ymTD3upDhX

— 🌻ひまわり広場🌻 (@sanadakuma) May 7, 2022

孤独のメリット

・深い思考ができる
・自分の価値観を作り出せる
・自分時間が増える
・勉強ができる
・趣味に没頭できる

他人と群れていては、
他人の価値観に染まってしまいます。
それじゃあ人生苦しくないでしょうか？
僕は孤独になってから人生が好転した😌 pic.twitter.com/SfoBgeeQUI

— 独身男のゆるふわ暮らし🏝 (@hannkensan1) January 24, 2021

↑孤独のメリットを感じている人は、結構多いんです！

「有益な孤独」を目指すには、「没頭できること」を見つけると良い！

どちらも経験した私から言わせてもらうと、メディアが言っている「孤独は寿命を縮める」というのは正確ではないと思います。

寿命を縮めるほど有害なのは、あくまでネガティブな感情を伴う孤独。
ポジティブな感情を伴う「有益な孤独」なら、むしろ心と体にプラスになると思うんです。

ストレス解消に役立つのですから、体の酸化や糖化予防にもなりますよね。

それじゃあ、どうすれば「有益な孤独」を目指せるのか？

何でも良いから「没頭できることを見つけること」だと思います。

私の場合は、「ブログを書くこと」でした。

有害な孤独にどっぷり浸かった5年間の最後の方でブログを書き始めたのですが、それが「有害な孤独」から立ち直るきっかけになりました。

このブログではないのですが、趣味や備忘録のつもりで始めたブログで収益化できたことで、夢中になり没頭するように。

ブログを書くのはひとりじゃないとできないし、やりたいことがあるから積極的に「ひとりでいること」を選ぶ。

没頭している間は当然寂しさなんて感じないし、むしろ楽しくて癒される。

賢明に働いている人・自分の仕事に没頭している人は孤独感を感じません。「人は何のために生きるのか？」なんて感じません。

— 安部吉孝 (@abeyoshitaka) March 20, 2021

つまらないことを考えなくなるし、集中した後は、何とも言えない達成感や満足感で自尊心が高まります。
「ひとりが好きなんて、おかしい。こんな自分はダメだ。」なんて気持ちが入り込む余地はありません。

なんとかひとりの時間を確保しようとするようになり、それに罪悪感もありません。何か嫌なことがあったとしても、8000文字～2万文字くらいの記事を書くことで、ストレスの原因がどうでも良くなります。

没頭する対象は、趣味やペット、映画、散歩など何でもOK。

「放っておいても誰かから強制されなくても、いつのまにかやってしまっていること。」
そんなことが見つかれば、ひとりの時間が最高に充実したものになり、精神的にプラスになります。

会社の同僚でやはりひとりが大好きな女性がいるのですが、彼女は週末ごとにひとり旅に出掛けていてストレス耐性が物凄く高いです。

「有益な孤独」のためには、他人と関わる時間も必要

「『有益な孤独』なら、完全に社会から隔絶した状態でOKなのか？」と言われると、それはないと思います。

誰とも関わらず、完全な孤独の中にいたのでは「孤独を楽しむ気持ち」が麻痺してくるからです。

「ひとりが好き。楽しい♪」と感じるには、人との関わりで感じる多少のストレスも必要だと思います。

孤独は全然悪くない♪むしろポジティブな側面がたくさんある✨

✔️自分と向きあう時間
✔️自分らしくいられる時間
✔️思考を楽しむ時間
✔️人生が豊かになる時間

一人の時間があるからこそ、人との時間も大切にできる。

ポジティブな孤独を味わって、人生を深めていこう💚https://t.co/GR2mAcxsf6 pic.twitter.com/wGGhuRDIGG

— ゆの❁ひとり副業 (@ohitori_diary) March 27, 2022

↑ひとりが好きな私の場合は、「人と関わる時間があるからこそ、ひとりの時間の大切さを実感できる」といったところです。

ひとりでいるのが楽しいからいつもひとりでいたいんだけど、孤立すると気持ちが追い詰められる。会おうと思えばいつでも会える友達がいて、ひとりでいるというのがいい。
実際に友達と会うのは、その状態を担保するため、というようなところがある。会えば会ったで、それはそれでとても楽しいけれど。

— ＋M laboratory (@freakscafe) August 23, 2020

↑まったく同感です。

もともとひとりでいるのが楽しい人間で、どんどんひとりでいられるようになっていくにつれて、やっとだれかと一緒にいても大丈夫な人間になってきているとも思う。

— しの☕️ (@inuinu22) August 5, 2020

↑これも分かる気がします。
私はアラフィフでまだまだひとりが好きだけど、死ぬまでには誰かと一緒にいても大丈夫な人間になれるのかな？

「ひとりが好き」はおかしくないが、孤独にはメリットもあればデメリットもある

ポジティブな選択的孤独の場合でも、ふとした瞬間に寂しさを感じるときも、もちろんあります。

ひとりが好きなのに、なんでかな。さびしい

— さんご (@3gou_sango) May 17, 2022

ひとりが好きだけど、つらいときはやっぱりひとりじゃだめだなと思う。

— 夜子 (@_sheep______) May 19, 2022

一方で、孤独と向き合うこで自分への理解が深まり、人生が豊かになるというのも事実。

孤独を生き抜く哲学/小川仁志/河出書房新社 #読了

著者はポジティブな孤独を実践してみよう！と問いかける。孤独が存在しないと考える時間や自分と向き合う機会もない。つまり、起きた出来事を受け入れる時間もない。人生が豊かだと言えるのか否か。
孤独は新たな自分を見つけられる手段だと感じた。 pic.twitter.com/rgfyxHZq8f

— ゆめ吉 (@yume1357_books) May 16, 2020

どんな事にもメリットもあれば、デメリットもある。

孤独のメリットとデメリット、天秤にかけて自分にとってどちらが重要かを選ぶ。選んだからには、多少のデメリットは覚悟して乗り越えていく覚悟が必要なんだと思います。

今のところ私にとっては孤独のメリットのほうが勝っているけど、もっと年を重ねることでデメリットの方を強く感じるようになれば、またその時は生き方を考え直す必要があるかもしれません。

まとめ

「ひとりが好きっておかしいのかな？」と心配になった時は、ひとりでいるときの気持ちを振り返ってみると良いですよ。

「人といるのが苦痛だから」「一人が”ラク”だから」ではなく、「一人が楽しくて仕方がない」のでそれを選んでいるなら、胸を張って孤独を楽しめば良いと思います。

「本当はひとりでいたくない」のに1人でいるのは「有害な孤独」ですが、自ら選んだ孤独ならそれは「有益な孤独」です。
孤独が辛くて仕方がない人は、何か没頭できることを見つけるのがおすすめです。