【ローソン】コンビニで買える美容に良いおやつ 6選！

おやつを食べたいけど、ダイエットやお肌のことが気になる・・・40代後半にもなると、美容に加えて健康も気になる・・・

糖質たっぷり、トランス脂肪酸たっぷりのおやつは避けたいところ。

糖質オフと言えばローソンですよね？

そこで、今回は、ローソンで買ったギルティフリーのおやつを6つご紹介します。

私の「美容に良いおやつ」の基準

私が考える「美容に良いおやつ」の基準はこんな感じ。

血糖値や中性脂肪が気になるお年頃なので、食物繊維豊富＆糖質控えめ＆悪い脂が少ないおやつが良い。

ぶどう果糖液糖は、血糖値を急上昇させると言われるので白砂糖よりも避けたい添加物です。

それでいておやつの本来の目的である「補食」を叶える、たんぱく質豊富なものだと尚良し。

更年期に差し掛かった今、血圧も気になるので塩分も控えめが望ましい。

すべての条件をクリアするのが望ましいですが、1つか2つでもクリアしていれば「まぁ良いかな。」というゆるい感じで選択します。

ローソンで買える美容に良いおやつ 6選！

今回は、糖質オフの食品豊富なローソンで買える美容に良いおやつを6つご紹介します。

黒糖ナッツ＆ナッツ【価格】208円(税込)

ナッツに絡んだ上品な甘さがつい手が伸びる味わいです。1袋食べても気になる糖質は7.1gです。不足しがちな食物繊維3.9gを1袋で摂取できます。
出典：ローソン

栄養成分表示（1袋(40g)当たり）

原材料名

美容に良いポイントと注意点

私が考える「美容に良いおやつ」の基準をすべてクリアしているうえに、使用されている甘味料は『黒糖』です！

黒糖は糖質や脂質の代謝を助けるために必要なビタミンB群が含まれているため、美容と健康に良いのは周知の事実。

これより美容に良いおやつはない！と思えるくらい、パーフェクトです。

ただし、ナッツなので脂質は高め。食べ過ぎには要注意です。

食べた感想

量は、くるみよりもアーモンドの方が多いかなぁ。。。くるみは大粒♪

くるみとアーモンドには、黒糖がしっかりとまぶされています。

まぶされた黒糖は、しっかりとナッツに絡み、パラパラと落ちてくることもないので食べやすい。

見た目は黒糖の黒さが目立つので「甘すぎるかな？」と思ったのですが、食べてみると程よく上品な甘さで美味しい♪

ナッツの歯ごたえと黒糖のコクと風味で、甘いものが食べたいときも小腹が空いた時にも満足できるおやつでした！

有機栽培の干し芋スティック【価格】198円(税込)

こだわりの有機栽培でさつまいも本来のすっきりとした自然の甘みが詰まっています。
出典：ローソン

栄養成分表示（1袋(80g)当たり）

原材料名

美容に良いポイントと注意点

原材料名は『有機栽培さつまいも』のみという、素材そのものの甘みで勝負したおやつです。

添加物不使用と言う点が、美容と健康面でとても安心。

ただし、さつまいもなので糖質は高め。

一気に一袋分食べてしまうと、ご飯一杯分の糖質を摂ってしまうことになるので要注意。

おやつとして食べるなら、2回くらいに分けて食べるのがおすすめです。

食べた感想

中国産という点が少し残念ではありますが、「有機ＪＡＳ規格認定」のオーガニック栽培にこだわったさつまいもを使用した干し芋スティック。

干し芋特有の表面の白い粉浮きはありません。

干し芋の白い粉の正体は、お芋の糖分が表面に現れたもの。白い粉浮きがないということは、甘さは少ないのかな・・・と思って食べてみると、想像通り甘さは少なめ。

自然の甘さで、ホッとする優しい味ですが、甘党の人にはちょっと物足りないかも。

ですが、しっかりめの歯ごたえで食べ応えがあるので、空腹感でガッツリおやつを食べてしまいそうな時におすすめです。

そうは言っても、1袋全部食べてしまうと食べすぎなので、2回に分けたい。

ですが、これチャック付きの袋じゃないんですよね。。。残念。この点は改良してほしいなと思いました。

ココナッツシュガーチョコレート【価格】208円(税込)

砂糖の代わりにココナッツシュガーで煮詰めたココナッツの実に、ココナッツシュガーで甘さを整えたカカオ72％のチョコレートで包み込んだ商品です。
出典：ローソン

栄養成分表示（1袋(32g)当たり）

原材料名

美容に良いポイントと注意点

砂糖の代わりにココナッツシュガーを使用している点が、大きなポイント！

ココナッツシュガーは、砂糖と比べて「ＧＩ値」が大幅に低い天然の甘味料。

「GI値」は血糖値を上昇させるスピードを数値化したもので、他の甘味料と比較してもダントツで低いのが分かります。

ダイエット中「どうしても甘いものが食べた～い！」という発作が起きたときに、安心して食べられるおやつです。

また、高カカオ72％のチョコなので、ポリフェノールが豊富！

美肌にも嬉しいですね。

ただし、ココナッツ＆チョコレートなので、脂質は高め。

美味しいからと言って食べすぎず、1袋だけにとどめましょう。

食べた感想

内容量は、32ｇ。お皿に出してみると、結構な量ですよね。

チャック付きの袋なので、小分けにして食べても良いですが、全部一気に食べちゃったとしても、糖質は10.0g。素敵です！

チョコを食べた瞬間「サクッ」とした歯ごたえにビックリしました！！

「え？クッキーとか入ってたっけ？？」と驚きましたが、これココナッツなんですね。

ココナッツシュガー入りのビターチョコという認識で、まさかココナッツ自体が入っているとは思っていなかったのでビックリ！

このココナッツのザクザク食感と香ばしさ、癖になりそう！

チョコもビターで、バランスが良い！

ローソンの美容系おやつの中でも、特にお気に入りです。

シチリアレモンのアーモンドチョコ(イヌリン使用)【価格】208円(税込)

カリッと噛むと、レモンの香り。爽やかなひと粒です。1袋食べても気になる糖質は6.3g、不足しがちな食物繊維は10.5gを1袋で摂取できます。
出典：ローソン

栄養成分表示（1袋(40g)当たり）

原材料名

美容に良いポイントと注意点

最大の特徴は、イヌリンが含まれている点。

イヌリンは今話題の、「発酵性食物繊維」のひとつ。

善玉菌のエサとなりやすいのが特徴で、腸活には欠かせない栄養素です。

粘着性のある水溶性食物繊維で、腸内をゆっくりと移動するため、腹持ちが良くてダイエット中にピッタリ！

このチョコを食べるだけで、食物繊維が10gも摂れちゃうんです。

1日の食物繊維の摂取量の基準は、女性18g以上とされているので、半分以上摂れる計算になります。

残念な点は植物油脂が含まれている点ですが、たまに食べる程度ならOKかなと思います。

食べた感想

艶やかなレモン色の、大粒チョコレート。

口に入れた瞬間、レモンの香りがふわぁ～っと広がります。

中には、カリッとした大粒のアーモンドが。

レモンの爽やかな香りとチョコの甘み、アーモンドの歯ごたえと香ばしさが相性バッチリ！

レモン味のチョコレートって想像もしなかったけど、こんなに合うんですね。

食べだすと美味しくて手が止まらなくなる～。

でも全部食べても糖質6.0gだから、気にしないで食べちゃってOK。なんて素敵なんでしょう♪

こんにゃくチップスのりしお味【価格】148円(税込)

さっくり軽い、こんにゃく素材のスナックをのりしお味に仕上げました。1袋食べても気になるカロリーは58kcal、トランス脂肪酸ゼロで体にやさしいチップスです。
出典：ローソン

栄養成分表示（1袋(15g)当たり）

原材料名

美容に良いポイントと注意点

低糖質、低脂質、高食物繊維が嬉しい！

スナック菓子なのに、トランス脂肪酸ゼロと言う点も安心して食べられるポイントです。

さらに、更年期に入った私にとって嬉しいのがカルシウムが豊富な点。

成人女性のカルシウムの1日の摂取量目安は、650mg。

バランスよく3食摂って、さらにおやつでこれだけ補給できれば安心です。

食べた感想

のりしおと言えば、ポテチですよね。

だけど、美容と健康には大敵だから、めったに食べられない・・・

そのこんにゃくチップス版って、どうなの？？全く想像できない・・・

ひとくち食べてみると・・・

「めちゃくちゃ美味しい！普通のスナック菓子と変わらん！これで糖質9.0g、トランス脂肪酸ゼロってどういうこと？？」と衝撃を受けました。

こんにゃくというけど、物足りなさは全くなく、スナック菓子として楽しめます。

ダイエット中のしょっぱい系お菓子として、おすすめです。

ビネガー香る大豆チップス【価格】148円(税込)

低糖質で高たんぱく。大豆を皮ごと使用した、ノンフライチップスです。爽やかなビネガーがアクセントです。
出典：ローソン

栄養成分表示（1袋(30g)当たり）

原材料名

美容に良いポイントと注意点

こちらもスナック菓子が食べたいときの救世主。

スナック菓子なのに、ノンフライだから脂質が低くカロリーが抑えられています。

1袋はそんなに多くありませんが、全部食べても糖質5.3g！って凄い！

食物繊維も5gも摂れちゃうから、ダイエット中で便通が気になる人にピッタリのおやつです。

食べた感想

薄くてかる～いチップス。たまにくるっと巻いた形になっているのもかわいい。

キレイなグリーンは、ほうれん草粉末・クロレラ粉末の色味でしょう。

食べてみると、ビネガーの刺激と昆布の風味がきいた和風味のスナック。

噛んだ後には、素朴な大豆の風味も感じられます。

一枚一枚はかなり薄いんだけど、薄い割には嚙み応えがあって、物足りなさを感じません。

お腹にたまる感じではありませんが、しょっぱい系のおやつが食べたい時の候補の1つになりそう♪

低カロリーなお酒のおつまみを探している人にも、ピッタリです！

食べだしたら止まらなくなるけど、全部食べても糖質5.3gだから罪悪感ゼロです。

まとめ

今回は、ローソンで買える美容に良いおやつをご紹介しました。

糖質オフの割には、どれも美味しい♪

本気で美容と健康のことを考えるなら、間食はしないのが一番なんでしょうが、そんなのやっぱり寂しい・・・

そんなときの強い味方となってくれるものばかりでした。

一食糖質10g程度なら、罪悪感ゼロで食べられるのではないでしょうか。

我慢しすぎるのもストレスが溜まって美容に良くないので、イライラするくらいなら美容に良いおやつを賢く利用しましょう！